Choisir la selle de vélo idéale pour le confort et les performances

Selle de vélo
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Lorsqu’on parle de confort à vélo, la selle est l’un des éléments les plus importants à prendre en compte. Une selle mal adaptée peut engendrer des douleurs au niveau du bassin, du dos ou encore des genoux. Pourtant, il existe une multitude de modèles de selles sur le marché, avec des formes, des matériaux et des technologies variés.

Comment choisir la selle de vélo qui vous conviendra le mieux ? Voici quelques conseils pour vous aider à trouver la selle idéale.

Prendre en compte la position de conduite

Le choix d’une selle dépend essentiellement de la position adaptée sur le vélo. En effet, selon que vous pratiquiez le cyclisme de route, le VTT ou encore le vélo urbain, vous ne solliciterez pas les mêmes zones du bassin. De manière générale, plus vous êtes penché vers l’avant (comme en cyclisme sur route), plus la pression exercée sur le bassin sera importante, et inversement.

Votre position de conduite impactera votre confort et vos performances. Sur le même sujet, j’ai déjà eu l’occasion d’expliquer comment rehausser le guidon d’un VTT Décathlon.

Selles pour cyclisme sur route

Les selles de vélo de route sont habituellement étroites et fines, afin de minimiser les frottements entre les cuisses et faciliter les mouvements de pédalage. Elles peuvent être équipées d’une légère remontée à l’arrière pour soutenir le bassin lors des efforts intenses.

Selles pour VTT et vélo tout terrain

En VTT, la position de conduite est plus relevée que sur un vélo de route. Les selles sont donc plus larges et épaisses que les modèles pour cyclisme sur route. Leur forme est plutôt plate avec des bords arrondis pour faciliter les déplacements latéraux sur la selle.

Selles de vélo urbain et loisir

Les selles de vélo urbain et de loisir doivent privilégier le confort, car les trajets sont généralement courts et la vitesse moyenne faible. On optera alors pour une selle large et rembourrée, avec une forme arrondie qui épouse bien les contours du bassin. La position de conduite plus relevée fait davantage porter le poids sur la partie arrière de la selle.

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Mesurer la largeur de votre bassin

Afin de choisir la selle de vélo adaptée à votre morphologie, il est important de mesurer la largeur de votre bassin. Cette mesure permettra de trouver la selle dont la largeur correspondra à l’espace entre vos ischions (les deux os situés à la base du bassin).

Pour prendre cette mesure, vous pouvez utiliser un mètre ruban et le faire vous-même. Ou bien vous rendre chez un spécialiste du vélo qui dispose d’un outil spécifique, comme un « assise-mètre ». Il en existe même des versions numériques qui mesurent la pression exercée sur différentes zones du bassin.

Calculer la largeur idéale de votre selle

Une fois la largeur de votre bassin mesurée, il convient d’ajouter quelques millimètres supplémentaires pour obtenir la largeur idéale de votre selle. Voici une estimation de cette largeur en fonction de votre pratique :

  • Cyclisme sur route : largeur du bassin + 20 à 30 mm
  • VTT et vélo tout terrain : largeur du bassin + 30 à 40 mm
  • Vélo urbain et loisir : largeur du bassin + 40 à 50 mm

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Tenir compte de la longueur de vos manivelles

La taille des manivelles (les bras qui relient les pédales au pédalier) influence également le choix d’une selle de vélo. En effet, si vous avez des manivelles trop longues par rapport à la longueur de vos jambes, cela peut provoquer un déséquilibre dans la répartition des forces. Et à force, cela engendrera probablement des douleurs au niveau du bassin.

Il est généralement recommandé d’opter pour des manivelles dont la longueur représente environ 21 % de la longueur de votre jambe (mesurée de la hanche au sol). Un spécialiste du vélo pourra vous aider à déterminer la taille de manivelle la plus adaptée à votre morphologie.

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Toujours essayer plusieurs modèles avant de choisir

Selle de véloLe choix d’une selle de vélo est très personnel et il est primordial d’essayer plusieurs modèles avant de prendre une décision. En effet, ce qui convient à une personne ne sera pas forcément adapté à une autre.

En règle générale, une selle confortable permettra de répartir le poids du corps sur une surface relativement large. Cela n’exercera pas de pression excessive sur les parties génitales et le périnée. Cependant, si la selle est trop rembourrée, cela peut provoquer des frottements entre les cuisses et engendrer des irritations.

Il est donc essentiel d’essayer plusieurs selles. Et en tenant compte des paramètres évoqués précédemment (position de conduite, largeur du bassin, longueur des manivelles). Cela vous permettra de trouver celle qui vous offrira le meilleur compromis entre confort et performance.

Il vous faudra également régler votre selle de vélo pour l’adapter à votre morphologie.

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Ne négligez pas l’entretien de votre selle de vélo

Pour préserver la durée de vie de votre selle et en conserver tout le confort, il est essentiel de l’entretenir régulièrement. Veillez à nettoyer la selle après chaque sortie, en utilisant un chiffon humide pour enlever les traces de transpiration et de poussière. Si nécessaire, appliquez un produit spécifique pour les selles en cuir ou en matières synthétiques.

Enfin, pensez à vérifier fréquemment sa fixation sur le vélo, ainsi que son inclinaison et sa hauteur par rapport au guidon. Un mauvais réglage peut en effet entraîner des douleurs au niveau du bassin et impacter vos performances.

Le choix d’une selle de vélo est une étape cruciale pour garantir votre confort lors de vos sorties à vélo. En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de trouver la selle idéale qui vous accompagnera lors de vos prochaines aventures cyclistes.

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